“感じすぎる人”のためのエネルギー浄化ルーティン

〜人混みやSNSで疲れるあなたへ〜

はじめに：「敏感すぎる自分」を責めないで

他人の感情に飲み込まれる。
なんとなく空気が重いと感じてしまう。
ニュースを見ただけで数時間ずっと胸がざわついてしまう――

そんな「感じすぎる人」たちが、近年ますます増えています。

スピリチュアルな視点では、こうした人は「エンパス（共感体質）」や「HSP（Highly Sensitive Person）」と呼ばれ、人一倍エネルギーに敏感な魂を持った存在とされています。

これは“弱さ”ではなく、むしろ特別な才能や役割でもあるのです。
しかしその分、日常の中で消耗しやすく、しっかりとエネルギーを整えないと、心身に不調をきたしてしまいます。

この記事では、そんな“感じすぎる人”が日常でできるエネルギー浄化のルーティンを、朝・昼・夜のタイミング別にご紹介します。

朝目覚めたら、まだ布団の中にいるうちに、目を閉じて以下のようにイメージしてみてください。

「自分の身体が、光のバリアで包まれている」
「そのバリアはすべてのネガティブなエネルギーを弾き返してくれる」
「今日はどんな場所に行っても、どんな人に会っても大丈夫」

この“エネルギーのプロテクション”は、特別な道具がなくてもできる非常に効果的なワークです。慣れてくると数秒でできるようになります。

朝の洗面やメイクの時間に、**精油（エッセンシャルオイル）**を取り入れるのもおすすめ。

特におすすめなのは：

マグカップにお湯を入れて数滴垂らし、香りを深く吸い込むだけでも、場の空気が変わります。

感じすぎる人は、無意識に他人の“気”を受け取ってしまうため、職場や公共の場では特に疲れやすくなります。

そんな時は、こんな「意図の再設定ワーク」が効果的です。

胸に手を当てて、心の中で静かにこう唱える：
「私は私。他人の感情は、私のものではありません」

数秒でも構いません。自分と他人の境界線を意識するだけで、エネルギーの混線はかなり減ります。

お昼休みなどにリセットしたいとき、最も簡単で効果的なのは「水と塩」を使った方法です。

水と塩は最もシンプルで古代から使われている浄化ツール。エネルギーのノイズを流すのにとても効果的です。

感じすぎる人は、無意識に他人の感情を引き受けたり、自分のパワーを差し出してしまうことがあります。

そのため、一日の終わりに“自分に戻る”ワークが非常に大切です。

ベッドに入る前に、目を閉じてイメージしましょう。

「今日1日で他人に渡してしまったエネルギーを、愛とともに自分に返します」
「そして他人から受け取ったエネルギーは、光に還します」

この“エネルギーの交換”をすることで、心身がスーッと軽くなり、深い眠りにつながります。

SNSやニュースなど、情報のエネルギーはとても重たく、知らず知らずのうちに私たちの波動を下げます。

夜は、できれば就寝の1時間前にはスマホを手放し、心が整う読書や静かな音楽を聴く時間に切り替えてみましょう。

おすすめの過ごし方：

波動の高いものに触れてから眠ることで、魂レベルでの癒しと回復が進みます。

最後に、感じすぎる人が毎日少しずつ取り入れると良いエネルギーケア習慣をご紹介します。

習慣	内容
早朝の散歩	自然の中に身を置くことで波動が整う。朝日を浴びるだけでも効果あり。
バスソルト入浴	天然塩＋精油で身体とオーラの両方を浄化。週に2〜3回がおすすめ。
植物を育てる	植物にはエネルギーを吸収・調和する力がある。観葉植物やハーブが◎。
定期的な“断情報日”	SNS・テレビ・YouTubeなどの情報を1日断つ日を月に1〜2回作る。